לב פתוח

"קבלת המציאות, המקום היחיד בו יכול להתחיל שינוי."

(דזמונד טוטו)

קורס בהנחיית יערה לוקיץ, מתרגלת מדיטציה למעלה מ-15 שנה, תלמידה ומנחה שותפה של הנזיר והמנחה הבכיר כריסטופר טיטמוס. מנחת מיינדפולנס מוסמכת בארץ ובחו"ל בקורסים, ריטריטים וארגונים עם מאות שעות נסיון. מרצה וחוקרת עצמאית לשיפור איכות חיים, מנחת הפודקאסט דיאלוג פנימי, מייסדת חופשי.

מה קורה בקורס?

להתמקד, לפתח חמלה, לבחור את התגובה שלנו (ולא להגיב מתוך דפוס) ולהרגע מהסטרס היומיומי. 

בכל שבוע נכיר אספקט אחר ותוזמנו להתנסות בכוחות עצמכם בכלים מוכחים:

נוכחות, הכרת תודה, כתיבה חופשית, נשימה, מדיטציה, מיקוד בתחושות, ועוד. 

​בסוף הקורס לכל המשתתפים הידע והניסיון לתרגל בכוחות עצמם. ​

מתאים למתחילים ולמי שרוצה להעמיק ולחזור לתרגל.

שישה מפגשים - כל מפגש מכיל שיחה, כלים ותרגולי מדיטציה:

• מפגש ראשון: מיינדפולנס - פיתוח מודעות לא שיפוטית.
• מפגש שני: הרחבת הפרספקטיבה - לצאת מבליל המחשבה הטורדנית.
• מפגש שלישי: אין רגשות רעים - לתת מקום וחמלה.
• מפגש רביעי: הרגלים ואורח חיים - בין התמדה לשחרור.
• מפגש חמישי: קבלת המציאות - האם קבלת המציאות היא פאסיבית?
• מפגש שישי: חמלה ומיינדפולנס כדרך חיים - להתבונן בעיניים טובות.

❤️ משתתפים ומשתתפות מספרים:

"אני מרגישה שזה לא מוגזם להגיע שזה ממש משנה חיים בשבילי."

“אני מקווה מאוד שאצליח לשמר ולתרגל את זה צעד צעד, כי זה באמת מאפשר לי לנשום."

"למדתי לנשום כמו שצריך, לעצור ולנשום, חמלה עצמית. למדתי להיות צופה ולא מבקר."

"קיבלתי המון ידע על עולם המיינדפולנס וכלים לתרגול שלו ביום יום."

"חשוב לחיים לכל אחת ואחד בכל שלב."

• שישה מפגשים בני שעה וחצי.

• בתום כל מפגש נשלח סיכום בקובץ PDF וקישור להקלטה.

• כולל שיחת ייעוץ אישית על התרגול.

• כולל ליווי קבוצתי ואישי במהלך הקורס.

• 650 ש"ח לכל המפגשים לתושבי תל אביב.

• מספר המקומות מוגבל.

יש לך אתגר כלכלי? חשוב ליערה שזה לא ימנע ממך להצטרף.

שלחו מייל ונשמח ללכת לקראתך כפי שנוכל.

יש לך שאלה?

[email protected]

אינסטגרם

פייסבוק

אתר

דיאלוג פנימי

לעדכון על פתיחת הקורס הבא